[...] 20 powtórzeń na barki 15 pompek 15 brzuszków 20 powtórzeń na barki 20 powtórzeń na barki wysiskanie hantli na klatke w leżeniu na plecach obciążenie 2x 7,5kg 5-6 serii po 30 powtórzeń cały ten cykl ćwiczeń wykonuje 2 razy a trening zajmuje mi około 1,5 godziny;] prosze o ocene mojego planu oraz ewentualnie urozmaicenie mojego treningu;]
[...] byl w treningu to pewnie nic by mnie nie zmusilo do wypicia,a ze mam teraz wolne od treningow to mam rozterke. No i ulozylem trening na najblizsze 2-3 miechy. aero bede robil 2-3 razy w tyg (ale raczej 2x).juz sama diete teraz mi dla jakies male oznaki spadku tlusczu.no zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-14 14:21:15
hmm no zgadza sie w USA jest 2 razy tanszy niz naa alegro ten model Niewiem czemu taka potezna cena jest na allegro ...za ta cene mozna kupic 2 takie laptopy w US Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-19 05:55:54
przeczytałem o tym full body i tak sie zastanawiam bo ja cwicze 4 razy w tyg i czy sie nie przetrenuje.Bo kazdy trening robie tak: 1.wyciskanie płasko 3s 2.wyciskanie w skosie 3s 3.podciaganie na drazku 3s 4.martwy ciag 3s 5.wznosy bokiem sztangielek 2s 6.wyciskanie siedzac 3s 7.wznosy bokiem siedzac 2s 8.uginanie sztangilkami siedzac 3s 9.mlotki [...]
[...] braków w diecie, bo w sklepie powioedziano mi, że mam robić sobie koktajl po treningu siłowym? Drugie: na opakowaniu jest napisane, że Therm Line II powinno się brać 2 razy dziennie po 2 tabletki - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem, A nie uważacie, że powinienem brać je jakoś przed treningiem? To znaczy, że mogę ćwiczyć tak: [...]
[...] wlasnie do was kieruje pytanie: gdzie mam je wstawic ? Rozpiętki po wyciskaniu lężąc, a nadgarstki na koniec. Poza tym ile cwiczyc takie ACT ? Myslalem o 4 tyg Sądzę, że 3 razy w tygodniu ci styknie. Co do obwodów to raczej badaj reakcje organizmu swojego. Jak czujesz, że wymiękasz przy 2 obwodach to po co pchać kolejny? Tak samo w drugą [...]
[...] za 30zl, to mamy 1500zl utargu. Bo kupuja blistry i na raz wydaja mniej. Zeby sklep, przy tej samej marzy mogl zarobic wiecej, musi sie zwiekszy dzienna liczba paragonow. 2 razy mniejsza kwota na paragnonie x 2 wiecej klientow = daje to co bylo przed blistrami. Dalej sie upieram, ze sklepy nic nie zyskuja na blistrach a nawet traca, jezeli marze [...]
Rothen, nie mysl ze posilam sie glownie tunczykiem . Twarog chudy 200g "Harnas" tez jjem codziennie (polecam, probowalem roznych ale ten dla mnie najlepszy), a jaja 2-3 razy w tygodniu. Za tune place 2,27 za puszke. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-08-08 16:13:41
[...] nie to czy uwazasz ze to dobry pomysl aby na bierzaco "oszlifowywac "mase . 2.Jak wyglada sprawa z aerobami podczas robienia masy ??Czy masz jakis konkretny system ze np.2-3 razy w tyg. ??Czy intuicyjnie bardziej ??Czy moze wogole ograniczasz sie z nimi do minimum ?? pozdrawiam Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-08-14 19:30:31
Brałem zarówno jedno jak i drugie po kilka razy, w różnych komnbinacjach. Bardziej bym sie przykładam do kwestii oryginalności srodka niż do różnic miedzy nimi. Należy też mieć na uwadze jakoś produkcji, a nie tylko stężenie. Półtora roku temu robiłem cykl na 1g omki i nie moge powiedzieć aby specjalnie zalało, wręcz w drugą stronę to poszło. Pod [...]
Tzn wiecie, u mnie to jest tak troszke dziwnie na poczatku w 2 tygodniu to wiesz bylem tylko na diecie + białeczko extensora 2 razy dzienie i duzo wody to doszlo mi do 83 kg, no ale zaczalem grac w kosza na nowo, i wiesz troche sie organizm wypaca ale jest oki. zmartwilem sie tylko jedna rzaecza ze poszlo mi troche w brzuszek strasznie mnie po tym [...]
[...] uwagi. Choć pewnie są ludzie którzy dobrze sie na tym bawią. Litwin jezeli masz typ budowy endomorficzny, to powinieneś robić aeroby przy budowaniu masy. Czy to będzie 2-3 razy w tygodniu lub więcej,zależy od tego jak twój organizm będzie odpowiadał na tego typu trening. Patrz i stosuj tak jak pisal Rafał, jeżeli robi sie za dobrze(sylwetka) to [...]
Dużo zależy od formy w jakiej jesteś w dany dzień. Mój kolega w jeden dzień raz ledwo wzią swój rekord a na drugi dzień jeszcze większy o 2,5 kg 2 razy.
Ja tez bede mial problem. Silka 3 razy w tygodniu, liga siatkowki raz w tygodniu, pewnie jakis sks 1-2 w tygodniu, co 2 niedziela spotkanie do bierzmowania, w niedziele tez czesto chodze na mecze pilkarek ręcznych Do tego pewnie dojda jakies korki
[...] dalej żryj to białko i gainera i po odpoczynku od krety (6 tyg) możesz ponowić cykl ale pamiętaj że lekarze i specjaliści twierdzą że cylke kreatynowe można robić max!! 2-3 razy w roku. 3.zamiast tej dekstrozy zainwestuj w carbo 60zł za 3kg i wystarczy na dłooogo:) 4.podczas tego wszystkiego tzn zabawy z siłownią dieta dieta dieta nieważne czy [...]
[...] że jest to najlepsze dla mojego organizmu. Ponadto należy brać pod uwagę efekt placebo. Ja oczekiwałem zwiększenia możliwości organizmu przy braku seksu, więc to mogło się przycznić do faktycznego wzrostu chęci do walki. EDIT: Żeby uzupełnić, dodam jeszcze, że trenuję 5-6 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-09-08 02:03:23
2 tygodnie i nic / za cholere nie moge przejsc ponad 63kg :/ czy to wina diety ? jem to co zawrte w diecie i do tego pije ok 2 litrow wody , na poczatku kal oddawalem gdzies 3 razy w dniu milem szybka przemiane a teraz jest jakos 1 raz na dzien .Bardzo m zalezy na zlapaniu masy!
hheheeh kupilem u Czarnucha pierwszy raz w marcu czy jakos tak no i ne zawiodlem sie i kupuje u niego dalej jestem w stanie zakupy robic mniej wiecej 2 do 3 razy w roku wiec musze trocce wiecej kupywac. a na focie drugi posilek. Zebyscie sie sera nie czepiali nie mam masla ani margaryny tylko teki serek twarozkowy z zawartoscia 0,2 % tluszczu [...]
ile mogę urosnąć w 2 tygodnie jak będę robił armageddon 2 razy dziennie?". Problem jeszcze taki z tymi ludxmi że nie starają sie dociekać niczego i nie szukaja własnej drogi tylko własnie czekają na gotowe, i w sprawach treningu coraz mniej osób uczy sie na własnych błędach , niegdyś sie sprawy lepiej miały, przynajmniej tak mi sie wydaje. [...]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
